Наука руху у сервісі вашого добробуту
Підхід blundavik поєднує найсучасніші знання про біомеханіку з глибоким розумінням індивідуальних потреб кожної людини
Комплексна діагностика рухливості
blundavik аналізує не лише поточний стан опорно-рухового апарату, але й життєвий контекст: ваш режим дня, професійну діяльність, звички та цілі.
Мобілізація
Відновлення природної амплітуди рухів
Стабілізація
Зміцнення глибоких м'язових структур
Активація
Пробудження нейром'язових зв'язків
Інтеграція
Формування ефективних рухових стереотипів
4-фазна система відновлення
Кожна програма blundavik проходить через логічну послідовність етапів, що забезпечує стабільний та безпечний прогрес.
Персоналізація через адаптацію
blundavik постійно коригує програму відповідно до вашого прогресу, самопочуття та зміни життєвих обставин.
Щотижневий моніторинг
Відслідковування змін в самопочутті та функціональності
Гнучкі корекції
Швидке реагування на нові потреби та обмеження
Прогресивне ускладнення
Поступове нарощування складності та інтенсивності
День з програмою blundavik
Як виглядає інтеграція вправ у ваш звичайний ритм життя
М'яке пробудження тіла
5-7 хвилин простих рухів для активації кровообігу та підготовки опорно-рухового апарату до дня. Вправи адаптовані під ваш рівень активності.
Активна перерва
10-15 хвилин рухів для компенсації статичного навантаження першої половини дня. Вправи для мобілізації хребта та зниження напруги.
Основна сесія
20-30 хвилин цілеспрямованої роботи з ключовими зонами згідно вашої програми. Поєднання силових, мобілізаційних та координаційних вправ.
Наукові принципи методу blundavik
Підхід базується на доведених дослідженнях у галузі кінезіології, нейрофізіології та біомеханіки
Нейропластичність
Мозок здатен формувати нові нейронні зв'язки у будь-якому віці. blundavik використовує це для покращення рухового контролю.
Міофасціальні ланцюги
Розуміння взаємозв'язків між різними групами м'язів дозволяє ефективно усувати дисбаланси та компенсації.
Принцип специфічності
Вправи максимально наближені до рухів повсякденного життя, що забезпечує швидку адаптацію результатів.
Прогресивне навантаження
Поступове та контрольоване збільшення складності стимулює адаптацію без ризику перенапруження.
Індивідуальна варіативність
Відповідь на навантаження у кожної людини унікальна, тому програми постійно адаптуються під особисті реакції.
Психосоматична інтеграція
Зв'язок між психічним станом та фізичним самопочуттям враховується при плануванні програм.
Еволюція вашої програми
blundavik росте разом з вами, постійно адаптуючись до нових викликів та можливостей
Фаза адаптації
1-4 тижні
Тіло знайомиться з новими рухами, встановлюється базовий рівень рухливості
Фаза розвитку
5-12 тижнів
Активне покращення функціональних можливостей, формування нових рухових стереотипів
Фаза інтеграції
3-6 місяців
Закріплення досягнень, автоматизація правильних рухів, підготовка до самостійності
Фаза автономії
Довготривала
Ви стаєте експертом власного тіла з навичками самостійного підтримання активності
Як blundavik вимірює прогрес
Ми орієнтуємося на функціональні покращення, а не на абстрактні показники
Що відслідковуємо
Функціональна рухливість
Легкість виконання повсякденних рухів
Якість сну та відновлення
Покращення загального самопочуття
Стійкість до навантажень
Зменшення втоми від звичайної активності
Впевненість у рухах
Психологічний комфорт при фізичній активності
Інструменти оцінки
Щотижневі чек-іни
Короткі опитування про самопочуття та виконання вправ
Функціональні тести
Періодичні перевірки рухових можливостей
Особисті відгуки
Ваші спостереження за змінами в житті
Готові спробувати метод blundavik?
Кожна програма починається з детального аналізу ваших потреб. Це дозволяє створити план, який реально працюватиме у вашому житті.